It is not a diet, it is a lifestyle.

29. ledna 2014 v 15:20 | Lucy Blondinette |  Healthy
Ne, neměním zaměření blogu na fitness, prvně jsem si říkala, jestli mám vůbec takový článek psát, ale nakonec jsem si řekla proč ne, určitě se najde někdo (aspoň v to doufám), kdo si ho přečte. Předem upozorňuji, že nejsem žádný výživový poradce ani nic takového, jen mě toto téma zajímá, tak proto tento článek.




Není to dieta, je to životní styl!
Je to tak, pokud jde o vaše tělo, mluvíme o něčem, co vám vydrží na celý život. Proto jestli máte konkrétní představy o vašem těle, budete se tomu muset přizpůsobit permanentně. Dvoutýdenní hladovka, měsíční pojídání jablek nebo celoroční konzumace polévek vám rozhodně ke zdraví nepomůžou...

S jídlem je to pomalu na samostatný článek, ale až si zase budete připravovat oběd, zkuste myslet na tohle -> clean eating. Clean eating víceméně znamená jíst potraviny co nejblíže jejich přirozenému stavu. To logicky bude mnohem zdravější, než jakkoli zpracované a chemicky dochucené jídlo... Jak jsem říkala na začátku, tohle by neměla být dieta. Jídlo by vám naopak mělo chutnat a mělo by vám dělat radost! Vyhněte se všemu předpřipravenému, bílému pečivu - které vám nedodá žádné živiny, jen sníte spousty zbytečných kalorií a za chvilku budete mít zase hlad. Důležité je také jíst hodně, protože pokud vaše tělo bude hladovět, nebude spalovat tuky a energii si bude brát ze svalů. A navíc hladověním zpomalujete metabolismus, což rozhodně nechcete. Doporučuji začít rovnou pořádnou snídaní!

Voda, čaj, voda - zapomeňte na všechny slazené vody, limonády a hlavně se rozlučte s alkoholem. Naopak u sebe vždy noste čistou vodu, nebo neslazený zelený čaj.

Cvičení - nemyslete si, že to nemá žádný nebo né moc velký význam, především, když je to vlastně 20% úspěchu a že se na něj teda vyprdnete. Díky pohybu na sobě změny zpozorujete mnohem rychleji, a to už je jiná, ne? Rozlišují se hlavně dvě důležité kategorie - kardio cvičení a posilování. Představte si třeba špíček na břiše. Díky kardiu - běhání, plavání, tancování... se zbavíte přebytečných tuků a posilováním bříško vytvarujete. Rozhodně tedy pro krásné bříško nestačí udělat 12365648 sedů lehů denně, ale nejdříve se musíte zbavit těch nashromážděných tuků - to jsme zpátky u jídelníčku a kardia. Aha! Existuje spousta různých programů, ale já můžu doporučit třeba cvičení od Jillian Michaels. Ona vás prostě donutí a věřím, že si ji zamilujete ;)! Začněte s 30 days shred ( stáhnete na uloz.to ), kde cvičíte každý den 30 minut - prvních 10 dní level 1, dalších 10 dní level 2 a posledních 10 dní level 3. Půlhodinku denně si najde každý a věřte mi, že rozhodně uvidíte změny.

Stress - no stress! Většina problémů s postavou začíná právě ve vaší hlavě. Proto ještě než začnete přemýšlet o tom, že konečně změníte svůj životní styl, zamyslete se nad tím, co vás trápí. Většinou to stejně dříve nebo později vyplave na povrch.

Motivace - největší motivací by pro vás mělo být to, jak moc chcete změnu. Pokud tohle chtít nebudete, půjde to těžko. Ale jsou tu i další motivace jako třeba o číslo menší džíny, hezké sportovní oblečení, plavky.. určitě už si něco vymyslíte!

Váha není vše - přestaňte se vážit každých pět minut a zkuste to třeba každý týden. Ještě lépe ale uděláte, když se místo váhy zaměříte na centimetry - o ty nám jde především! Svalová hmota je totiž těžsí než tuky, proto když spálíte tuky a začnete posilovat, může se stát, že trochu přiberete na váze.

Je to zábava! - hlavní je, aby vás to bavilo. Dejte šanci Jillian, nevzdávejte to hned, ale pokud docvičíte level 1 a budete otrávení (to, že se na další cvičení netěšíte, protože vás bolí celé tělo není ten případ! :D ), zkuste najít jiný sport, který vás bude bavit, možností je opravdu hodně!


Doufám, že se vám článek aspoň trochu líbil, přeji vám krásné zítřejší vysvědčení a i zbytek tohoto týdne!
Mějte se krásně! :)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Luciiy. | Web | 30. ledna 2014 v 16:22 | Reagovat

pěkný článek co určitě někomu pomůže:) myslim že hlavně ten první odstaveček co si napsala si spousta lidí moc neuvědomuje a bero to jen jako několikatýdenní záležitost:)

2 all. | Web | 31. ledna 2014 v 22:43 | Reagovat

dobrý článek! já bych chtěla jíst zdravě, víc zeleniny a ovoce a všeho, ale nějak sem se k tomu ještě nedokopala:D

3 Baru | Web | 1. února 2014 v 11:01 | Reagovat

Jillian jsem jednou zkousela a pak jsem myslela, ze se nezvednu ze zeme :DD.. chtela bych se tomu venovat opravdu kazdeh den, ale proste mi to nejde skloubit se skolou a vsemi povinnostmi ://.. ale tesim se na leto az budu moct jezdit na kolo, inlajny a tak :)

4 MuMie.xo | Web | 1. února 2014 v 15:12 | Reagovat

Moc pěkně napsaný článek:) Já jsem vegetariánka a na zdravém jídle mi hodně záleží.. Snažím se jíst co nejzdravěji a přesně: co nejčerstvější potraviny, žádné předpřipravená a tak dále, žádné zbytečné sladkosti i když v dnešní době je skoro nemožné koupit něco v čem by nebyly přidané další věci.. a o zelenině a ovoci v obchodech ani nemluvím.. Nejradši bych si všechno pěstovala sama. Cvičení je podle mě taky důležité, sama cvičím, ale každý den to nestíhám a taky jsem docela líná:DD Ale kdybych asi měla možnost kde cvičit tak bych cvičila.

5 TesS | Web | 2. února 2014 v 9:42 | Reagovat

Oó, díky :D Já tu Jillian hned zkusím. Dlouho už se chystám něco dělat, ale já jsem tak líná a nemám žádnou motivaci, nikdy to nevydržím delší dobu.
Super motivační článek :).

6 Kix*♥ | Web | 2. února 2014 v 9:44 | Reagovat

Moc hezký článek... ! Líbí se mi ;-)... postava je tématem v dnešní době NO.1. Už mě to i štve, jak to každý řeší... ať si dělá každý co chce, je to na každém co si vybere a jakou cestou se bude ubírat... na nic není recept, každý je jiný a má to jinak nastavné...
Jillian je skvělá, slyšela jsem o ní, už jsem o tom i uvažovala, ale pak jsem našla zase něco jiného, tak uvidíme, ale určitě ji chci někdy vyzkoušet :-)

7 Dollie | Web | 4. února 2014 v 19:52 | Reagovat

ja sa chcem zamerať hlavne na zdravú stravu pretože v poslednej dobe zo všadial počúvam ako je všetko upravované a pomaly prestávam mať chúťky na všetky tie presladené, presolené jedná :D  navyše som začala jesť ovocie a zeleninu čo je u mňa pokrok tak snáď to čochvíľu dotiahnem aj na cvičenie :D

8 scarlet-cat | Web | 4. února 2014 v 23:15 | Reagovat

jill som zbožňovala, asi začnem zas cvičiť a žiť zdravšie lebo poslednú dobu len váľam šunky :-D

9 Katuš :* | Web | 9. února 2014 v 23:04 | Reagovat

Dík za radu :) :D Tento článek se mi zrovna hodí :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama